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Wir alle streben danach, wir alle wünschen es uns und unseren Liebsten – Glück!
Doch was steckt eigentlich dahinter, kann man es kaufen, wie funktioniert es und vor allem, wie erreicht man denn überhaupt das große Glück? Das alles interessiert dich brennend? Sehr schön, dann viel Spaß beim Weiterlesen, du bist hier nämlich absolut richtig!
Definition Glück
Glück ist ein enorm vielfältiger, individuell variierender Begriff, welcher sich deshalb auf ganz verschiedene Weise definieren lässt.
Laut Duden wird Glück als einen Gefühlszustand des Menschen definiert, bei welchem man sich in einer angenehmen, freudigen Verfassung befindet. Dieser Zustand folgt demnach dem erfüllten Wunsch von einem bestimmten Besitz oder Genuss.
Glück vs. Zufriedenheit
Ganz wichtig ist allerdings, dass man nicht den Zustand der Zufriedenheit automatisch mit dem Glück gleichstellt. Hierbei gibt es nämlich einige relevante Unterschiede.
Zufriedenheit ist ein positiver Zustand, bei welchem allerdings kein übermäßiges Glücksgefühl entsteht, sondern vielmehr handelt es sich um ein Empfinden von Ausgeglichenheit.
Glück dagegen ist etwas aufregender für uns und lässt sich wie ein kurzer Rausch beschreiben, es ist also intensiver, aber weniger langfristig.
Zufriedenheit sollte also bestenfalls eine Art Normalzustand sein, welcher ab und zu durch Glück überholt wird und somit ein besseres Gefühl entsteht.
Natürlich ist es aber normal, nicht immer zufrieden oder sogar glücklich zu sein. Beispielsweise unterscheidet man demnach zwischen Optimisten, welche vom Wesen schon eher positiv- und Pessimisten, welche eher negativ eingestellt sind
Wie wirkt Glück im Gehirn?
Um nun etwas konkreter zu werden, lässt sich neurologisch behaupten, dass unser Glück definitiv im Gehirn entsteht, genauer gesagt, in der Amygdala. Dies ist der Teil unseres Gehirns, welchen wir als Belohnungszentrum bezeichnen. Bestehend aus sämtlichen Nerven, sogenannte Neuronen, reagiert die Amygdala auf schöne Empfindungen in Form von Hormonausschüttung.
Hierbei werden die Glückshormone, zum Beispiel Dopamin über Nervenzellen weiter an das Vorderhirn geleitet. Dadurch nehmen wir Situationen intensiver wahr und können uns unter anderem besser konzentrieren.
Weitere Glückshormone sind beispielsweise Oxytocin, Noradrenalin oder Endorphin.
Die Ausschüttung unserer Glückshormone kann auf vielen Wegen erfolgen, auch wenn nicht alle davon natürlich oder gesund sind. Einerseits kann Bewegung oder Nähe zu anderen Menschen dazu führen, aber auch gefährliche Aktivitäten, wie der Konsum von Drogen oder Glücksspiel, haben demnach solche Wirkungen.
Wie schafft man es also bestmöglich, bewusst Glücksgefühle zu erschaffen?
Welche Glückshormone gibt es?
Serotonin kann durch Bewegung aber auch Entspannungstechniken ausgeschüttet werden. Außerdem kann es Angstzustände und Unwohlsein mildern und Emotionen angenehm beeinflussen. Es gibt einige Nahrungsmittel, darunter z.B. Schokolade, welche geringe Mengen Serotonin enthalten. Dazu reguliert Serotonin Prozesse, wie unsere Verdauung, Stimmung aber auch Schlaf und die Gedächtnisleistung.
Dopamin wird zum Beispiel durch Essen oder negative Faktoren, wie Tabak und Alkohol angeregt. Es wird als Antriebshormon bezeichnet und dient der Motivation. Durch den Konsum von Drogen, kann der Körper bereits ausgeschüttetes Dopamin wieder aufnehmen, was für unnatürlich hohe Glücksgefühle sorgt.
Endorphine werden ähnlich wie Dopamin angeregt, außerdem hat das Lachen mit Freunden oder Spaziergänge einen positiven Einfluss auf die Ausschüttung. Auch sie können die Motivation steigern und sogar das Schmerzempfinden hemmen. Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass Endorphine einen stärkenden Einfluss auf unser Immunsystem haben.
Noradrenalin wird bei akuter Gefahr angeregt. In der heutigen Zeit kann so etwas zum Beispiel extremer Sport oder Liebeskummer sein. Es zählt zu den Muthormonen, weshalb es die Konzentration und die Handlungsbereitschaft verstärkt.
Oxytocin wird bei zarten Berührungen oder Streicheleinheiten ausgeschüttet, weshalb man es auch als “Kuschelhormon” bezeichnet. Es stärkt das Gefühl von Vertrauen und Bindung und kann parallel Stress reduzieren.
Phenethylamin bildet im Zusammenspiel mit Oxytocin die chemische Grundlage für Beziehungen. Es wird ausgeschüttet, bei sexueller Erregung oder dem Verliebtheitsgefühl.
Interessant zu wissen: Allein die Bewegung gehobener Mundwinkel löst die Ausschüttung von Glückshormonen aus.
Was macht uns glücklich?
Durch Studienergebnisse zeigte sich, dass es durchaus Aspekte gibt, welche eine große Rolle beim Empfinden von Glück spielen. Denn auch, wenn Glück sehr subjektiv ist, kristallisierten sich dennoch einige Ebenen besonders vermehrt heraus.
Häufigste Fragen zu Glück
Bringen Glücksbringer Glück?
Tatsächlich ist es wissenschaftlich erwiesen, dass allein durch die positive Erwartungshaltung, Glücksgefühle entstehen und somit eine nicht unrealistische, glücksbringende Wirkung erreicht wird.
Macht Geld glücklich?
Die grobe Antwort ist erstmal “Ja”. Allerdings nur bis zur Bedürfnisbefriedigung der Grundbedürfnisse, darüber hinaus aber nicht unbedingt. Das bedeutet also, mehr Geld macht nicht automaisch glücklicher.
Wo sind die Menschen am glücklichsten
Die glücklichsten Menschen leben in Finnland. Auch die weiteren skandinavischen Länder schneiden meistens im oberen Bereich ab.
Warum ist das Kleeblatt ein Glückssymbol?
Abgesehen davon, dass Klee mit vier Blättern sehr selten in der Natur vertreten ist, hatte er bereits im Christentum die symbolische Bedeutung der vier Himmelsrichtungen.
5 ultimative steps zum Glück
Lass Trauer zu!
Es mag paradox klingen, aber nur, wer tatsächlich seine Gefühle zulässt, kann diese auch verarbeiten. Wer negative Emotionen dauerhaft verdrängt, schleppt sie dadurch durchgängig mit sich herum. Um glücklich zu sein, darfst du also nichts erzwingen und solltest allen Gefühlszuständen Raum lassen.
Treibe Sport!
Wie bereits erwähnt, gibt es einige Tätigkeiten, bei denen du ganz einfach die Ausschüttung deiner Glückshormone erzeugen kannst. Dazu gehört unteranderem auch Sport, welcher neben der Ausschüttung von Glückshormonen auch noch viele weitere gesundheitliche Vorteile bereithält!
Augen auf bei der Berufswahl!
Dein Job ist der Ort, wo du einen riesigen Teil deines Lebens verbringst und deshalb ist es unfassbar wichtig, dass du dich durch diesen erfüllt fühlst. Es gibt immer Momente, in denen man mal keine Motivation hat, wenn das aber ein stark ausgeprägter, dauerhafter Zustand ist, solltest du über eine Neuorientierung nachdenken.
Sei dankbar!
Häufig gewöhnen wir uns viel zu sehr an unser immergleichen Alltag und langweilen uns fast. Doch nur, weil er für uns nichts neues ist, bedeutet das nicht, er wäre weniger wertvoll. Viele Menschen haben sich an ihre Privilegien viel zu sehr gewöhnt, um diese regelmäßig zu schätzen. Rufe dir deshalb jeden Tag ins Gedächtnis, wofür du aufrichtig dankbar bist
Pflege soziale Kontakte!
Der Mensch ist ein soziales Wesen und durch Studien konnte nachgewiesen werden, dass unser soziales Umfeld demnach einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat. Verbringe deine Zeit deshalb mit Menschen, die dir wirklich gut tun und die du gern hast!
Kannst du in deinem Alltag vielleicht noch ein bisschen mehr Glück abstauben? Guck ganz einfach selber mal mit folgendem Quiz. Die richtigen Antworten sind die, welche förderlich für dein Glück wären.
Viel Spaß!
Ergebnisse
#1. Bist du mehrmals die Woche sportlich aktiv?
#2. Bist du dankbar?
#3. Verbringst du viel Zeit mit anderen Menschen?
Fazit
Wie schon bereits anfangs erwähnt, gibt es unzählige individuelle Interpretationen und ebenso auch Umsetzungen von Glück. Probiere doch gerne mal die Tipps aus und erkunde, was sich am besten in deinen Alltag integrieren lässt!
Wenn du jetzt vielleicht für dein Kind auch noch hilfreiche Informationen zum glücklichen Alltag suchst, schau gerne mal bei unserem Ferienartikel und dem für gesunde Ernährung vorbei!