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Du bist auf der Suche nach einem Weg deine Konzentration und Produktivität zu steigern? Dann bist du hier genau richtig, denn wir zeigen dir wie du all das mit Hilfe der Pomodoro Technik erreichen kannst!

In diesem Artikel zeigen wir dir

was die Pomodoro Technik überhaupt ist
wie sie funktioniert
Tipps, die gegen Ablenkung helfen
kostenlose Apps, die dich bei der Pomodoro Technik unterstützen

Legen wir direkt los!

Inhalt

Was ist die Pomodoro Technik?

Bei der Pomodoro Technik handelt es sich um eine Zeitmanagement-Methode, bei der die Arbeit in 25-minütige Sitzungen mit kurzen Pausen eingeteilt wird. Mithilfe dieser Strategie werden Produktivität und Konzentration gesteigert.

Entwickelt wurde diese Methode in den späten 1980er Jahren von dem Italiener Francesco Cirillo, welcher früher selber mit Produktivität und Zeitmanagement zu kämpfen hatte.

Den Namen Pomodoro (ital. pomodoro = Tomate) bekam die Technik, aufgrund der tomaten-förmigen Stoppuhr, die Francesco bei der Entwicklung der Methode benutzte.

Wie funktioniert die Pomodoro Technik?

Was die Methode so beliebt macht, ist ihre Einfachheit. Du benötigst letztendlich bloß eine Stoppuhr. Wie du genau vorgehen musst, zeigen wir dir anhand der folgenden Schritte:

Die 4 Intervalle werden übrigens auch Pomodori genannt. Für einen Zyklus ergibt sich folgender Ablauf:

Pomodori 1 (25 Minuten)
5 Minuten Pause
Pomodori 2 (25 Minuten)
5 Minuten Pause
Pomodori 3 (25 Minuten)
5 Minunten Pause
Pomodori 4 (25 Minuten)
30 Minuten Pause

Für einen kompletten Pomodoro-Zyklus benötigst du demnach 2 Stunden und 25 Minuten.

Tipps für weniger Ablenkung

Das wohl größte Problem bei der Durchführung der Pomodoro Technik sind die vielen Ablenkungsfaktoren. So passiert es schnell, dass man während einer Pomodori-Einheit durch Mitarbeiter, Smartphones oder eigene Geistesblitze gestört wird.

Um alle möglichen Ablenkungen entgegenzuwirken und fokussiert zu bleiben, haben wir dir einige Tipps zusammengefasst:

Tipp 1

Schalte vor Beginn der Pomodoro Technik dein Smartphone aus und deinen Anrufbeantworter ein, um Anrufe oder Nachrichten aus dem Weg zu gehen.

Zudem solltest du auch dein E-Mail Postfach schließen und Pop-Up-Nachrichten für neue Nachrichten am Laptop ausschalten.

Tipp 2

Sage deinen Mitarbeiter*innen oder WG-Mitbewohner*innen Bescheid, dass du in den nächsten 25 Minuten nicht gestört werden willst. Zudem hilft es auch deine Zimmer- bzw. Bürotür zu schließen.

Falls dich doch jemand unterbrechen sollte: Teile der Person sofort mit, dass du gerade keine Zeit hast, dich aber zeitnah bei ihr zurückmeldest.

Tipp 3

Falls du dich von eigenen Gedanken und hilfreichen Geistesblitzen immer wieder ablenken lässt, kann es helfen, dir ein Stück Papier bereitzulegen, um deine wichtigen Gedanken zu notieren. Somit kannst du den Gedanken loslassen und dich später in Ruhe damit befassen.

Kopf hoch! Anfänger werden sich hinsichtlich der Konzentrationsspanne schwer tun. Doch wer diese Technik für längere Zeit praktiziert, wird feststellen, dass sich die Arbeit leichter und fokussierter (ohne Unterbrechungen) durchführen lässt.

Pomodoro Technik Timer und Apps

Je nachdem ob du mit oder ohne Laptop arbeitest, bieten verschiedene Internetseiten oder Smartphone-Apps eine große Hilfestellung für die Pomodoro Technik. Wir haben dir jeweils zwei herausgesucht!

Pomodoro Technik Timer im Internet (kostenlos):

Pomodoro Technik App:

Be Focused (kostenlos für iOS mit Werbung)
Forest App (kostenlos für Android mit Werbung)

⇒ Wenn du dein Handy als Hilfsmittel benutzt, achte darauf, dass du den Flugmodus eingestellt hast, um mögliche Ablenkungen zu vermeiden!

Hoffentlich verstehst du jetzt das Prinzip der Promodoro Technik und kannst deine Produktivität deutlich steigern. Um diesen Artikel so nützlich wie möglich für dich zu gestalten, haben wir uns viel Mühe gegeben. Deshalb würden wir uns sehr freuen, wenn du dir noch Zeit nimmst eine Sternebewertung oder einen Kommentar abzugeben!

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